Menu główne:
Witamina D. Ochrona przed niebezpiecznym niedoborem witaminy D.
Długie, ciemne oraz ponure dni charakteryzują zimową porę roku. Wielu z nas będzie pewnie zaskoczonych faktem, że jest to okres, w którym dochodzi do niedoboru witaminy D na skalę wręcz epidemii. Szansa na to, że może to spotkać również i ciebie jest prawdopodobnie większa, niż mogłoby ci się wydawać. Witamina D jest syntetyzowana w skórze w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne, jednak w ten sposób niewielu ludzi osiąga optymalne jej poziomy, częściowo ze względu na ograniczoną dostępność światła ultrafioletowego podczas zimowych miesięcy. Ten sezonowy deficyt potęguje fakt, że wielu z nas unika ekspozycji na słońce w okresie wiosennym i letnim z powodu obawy o przedwczesne starzenie się skóry czy pojawienie nowotworu – czerniaka. Nowe, alarmujące badania sugerują, że czynniki te przyczyniają się do całorocznej epidemii niedoboru witaminy D, w szczególności u osób starszych. Witamina D nie tylko wspomaga utrzymywanie w zdrowiu kości czy zębów. Jej rola we wzmacnianiu odporności, regulowaniu stanów zapalnych i zapobieganiu nowotworom sprawia, że potencjalne konsekwencje niedoboru mogą być katastrofalne. Coraz więcej naukowców przekonuje o konieczności corocznego mierzenia jej stężenia we krwi. Artykuł ten, to omówienie czynników przyczyniających się do powszechnie występującego niedoboru witaminy D, najnowszych badań potwierdzających jej zasadniczą rolę w zapobieganiu wielu chorobom oraz próba określenia odpowiedniej dawki suplementu jaki jest niezbędny do osiągnięcia optymalnego stężenia we krwi.
Witamina D: Co musisz wiedzieć.
Epidemia niedoboru witaminy D wynika z niskiego spożywania witaminy D z diety i ograniczonej ekspozycji na słońce. Obecnie eksperci rekomendują aby osoby dorosłe regularnie badały stężenie witaminy D we krwi aby uzupełnić ewentualny niedobór odpowiednią suplementacją. Witamina D odgrywa wiele istotnych ról w całym organizmie – zwiększa absorpcje wapnia, wpływa na utrzymanie zdrowej masy kostnej, wspomaga funkcje odpornościowe, tłumi stany zapalne, pomaga w walce z nowotworem. Badania kliniczne potwierdzają rolę witaminy D w zapobieganiu i leczeniu nowotworów jelita grubego i prostaty, a te trwające sugerują, ze może również pomóc w profilaktyce nowotworu m.in. piersi, jajników, głowy i szyi. Witamina D tłumi stany zapalne, które mogą nasilać przewlekłą niewydolność serca. Obiecujące są również wyniki badań nad wpływem witaminy D w zapobieganiu zarówno cukrzycy typu I jak i II. Witamina D wspomaga zdrowy układ odpornościowy, może pomóc w zapobieganiu infekcjom podczas leczenia ran czy grypy, wspiera ochronę organizmu przed gruźlicą, oraz poprawia funkcje układu immunologicznego u pacjentów z niewydolnością nerek.
Witamina D może również pomóc złagodzić sezonowe zaburzenia afektywne (SAD), rodzaj depresji pojawiający się w okresie zimowym ze względu na zmniejszone działanie promieni słonecznych.
Zapobieganie i leczenie nowotworów.
Dane epidemiologiczne potwierdzają związek pomiędzy niskim poziomem witaminy D, a powstaniem co najmniej 16 różnych nowotworów złośliwych. Bardzo istotne
dowody kliniczne wykazały, że witamina D może wspomagać zapobieganie, a nawet leczenie nowotworu jelita grubego i prostaty, a sugestywne dowody wskazały również na jej wpływ na profilaktykę nowotworu płuc, piersi, skóry i innych.
Witamina D wspomaga zapobieganiu cukrzycy.
Witamina D łagodzi objawy depresji
Witamina D zapewnia podstawowe wsparcie dla układu immunologicznego.
Podsumowanie
Nawet wśród osób, które stosują suplementację witaminy D, odsetek tych, z suboptymalnym poziomem pozostaje zaskakująco wysoki. Ludzie nie mogą dowolnie przyjmować dużych ilości witaminy D (w przeciwieństwie do rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, takich jak np. witamina C). W przypadku witaminy D, zindywidualizowana suplementacja ma szczególne znaczenie, a jedynym sposobem, aby określić odpowiednią dawkę jest zbadanie jej poziomu we krwi. Najlepiej poddać się testom wiosną – kiedy, po długich zimowych miesiącach niedobór będzie najbardziej widoczny. Wykrycie niedoboru pozwoli na wdrożenie przez twojego lekarza suplementacji witaminy D, co pozwoli uniknąć ci wielu chorób. Odpowiedni dobór dawki może być bezpieczną, niedrogą metodą zapobiegającą pojawieniu się nowotworów, chorób układu krążenia, cukrzycy, zaburzeń immunologicznych, depresji i innych poważnych schorzeń.
Witamina D – Podstawy
Naturalna witamina D występuje pod dwoma postaciami: witaminy D2(ergokalcyferol) i witaminy D3 (cholekalcyferol). Podczas gdy witaminę D2 można uzyskać ze źródeł roślinnych, witaminę D3 otrzymuje się ze produktów pochodzenia zwierzęcego, suplementów lub w wyniku syntetyzowania w skórze, kiedy jej cząsteczki prekursorowe absorbują energię świetlną z promieniowania ultrafioletowego B.[74] W wątrobie, zarówno witamina D2 jak i witamina D3, jest przekształcana w 25-
Suplementacja witaminy D jest dostępna pod postacią witaminy D2 (ergokalcyferolu) i witaminy D3 (cholekalcyferolu). Witamina D2 jest tylko w około 20-
Z tego powodu, uważa się, że korzystniejsze są suplementy zawierające witaminę D3.